临睡前，将体温计的水银刻度置于 35°C 以下，放在床边方便取用。第二天早上醒来，然后起床、说话、进食、上厕所，将体温计放在舌下，闭上嘴测量，持续约 5 分钟。

测量基础体温后，以日期和体温分别为横轴和纵轴，绘制基础体温测量图，并将每次体温记录在上面，以便长期观察。