第 4 步：良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对女性健康和减肥非常重要。睡眠不足会导致体内代谢紊乱，增加食欲，影响减肥效果。建议每晚保持 7-9 小时的充足睡眠，避免熬夜和过度使用电子产品。同时，营造舒适的睡眠环境，如保持室内温度适宜、光线充足、安静等，有助于提高睡眠质量。